Tröskel 3x13:20

Måndag 21 juli 2025 12:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2.1k UJ
3x13m 20s tröskel, mål 4:04, 90s jv
2,4k NJ
Var osäker på hur H knä/ben skulle reagera. Litet känning i början (1) som typ höll i sig hela tiden o alltså inte blev värre under tröskelfart...... :-)
Satte dessutom min målfart på 4:04

Följde upp med Leg Day på gymmet

15 km
Distans

1:05:35
Tid

4:22 min/km
Snitt

145
Snittpuls

162
Maxpuls

188
Stegfrekvens

13 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Vaporfly Next%2

Total distans:

51:06:24

587 km

Gilla passet

Gillas av och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	120	5:22	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	118	10:13	2,00 km
3	0,14 km	0:41	4:46	124	10:54	2,14 km
4	1,00 km	4:10	4:10	144	15:04	3,14 km
5	1,00 km	3:56	3:56	149	19:01	4,14 km
6	1,00 km	4:03	4:03	156	23:04	5,14 km
7	0,30 km	1:10	3:53	155	24:14	5,44 km
8	0,32 km	1:30	4:44	149	25:44	5,76 km
9	1,00 km	4:01	4:01	154	29:45	6,76 km
10	1,00 km	4:07	4:07	151	33:52	7,76 km
11	1,00 km	4:06	4:06	157	37:58	8,76 km
12	0,27 km	1:06	4:04	159	39:04	9,03 km
13	0,31 km	1:30	4:48	145	40:34	9,34 km
14	1,00 km	4:00	4:00	153	44:34	10,34 km
15	1,00 km	4:09	4:09	155	48:43	11,34 km
16	1,00 km	4:07	4:07	150	52:50	12,34 km
17	0,27 km	1:04	4:00	155	53:54	12,61 km
18	0,32 km	1:30	4:42	148	55:24	12,93 km
19	1,00 km	4:53	4:53	141	1:00:17	13,93 km
20	1,00 km	4:59	4:59	137	1:05:16	14,93 km
21	0,06 km	0:20	5:08	136	1:05:36	14,99 km
22	0,01 km	0:00	0:58	135	1:05:36	15,00 km

annons