KSK-intervaller: 60 min backe

Onsdag 23 juli 2025 17:47

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snabbt upp, jogg ner, snabbt upp, jogg ner. Blev 10,5 gånger i runt 4-tempo, alltså cirka tid 2,36-2,40.

Stelt i höften och vaden inledningsvis men blev bättre efter att jag blivit varm. Stelt som satan efteråt. Dyngsur efter spöregn men blev några meter simning också efteråt 😎😎

19,3 km
Distans

1:30:05
Tid

4:40 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

339 meter
Total stigning (klocka)

Nike - React Infinity Run F...

Total distans:

145:04:56

1780 km

Gilla passet

Gillas av Christoffer L Björnqvist

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	119	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	125	10:28	2,00 km
3	0,70 km	4:34	6:32	123	15:02	2,70 km
4	0,66 km	2:36	3:58	145	17:38	3,36 km
5	0,66 km	2:59	4:31	142	20:37	4,02 km
6	0,65 km	2:37	4:01	152	23:14	4,67 km
7	0,67 km	3:02	4:30	145	26:16	5,34 km
8	0,66 km	2:36	3:58	156	28:52	6,00 km
9	0,67 km	3:09	4:41	146	32:01	6,67 km
10	0,65 km	2:37	4:00	157	34:37	7,32 km
11	0,67 km	2:58	4:27	153	37:35	7,99 km
12	0,65 km	2:38	4:01	160	40:13	8,64 km
13	0,67 km	3:09	4:41	151	43:22	9,32 km
14	0,65 km	2:42	4:08	159	46:04	9,97 km
15	0,68 km	3:06	4:35	154	49:10	10,65 km
16	0,65 km	2:33	3:55	163	51:43	11,30 km
17	0,67 km	3:03	4:31	158	54:46	11,97 km
18	0,66 km	2:40	4:02	165	57:26	12,63 km
19	1,00 km	4:25	4:25	158	1:01:51	13,63 km
20	0,32 km	1:19	4:11	166	1:03:10	13,95 km
21	0,68 km	3:12	4:44	154	1:06:22	14,63 km
22	0,65 km	2:41	4:07	161	1:09:04	15,28 km
23	0,67 km	3:10	4:42	154	1:12:13	15,95 km
24	0,65 km	2:33	3:55	161	1:14:46	16,60 km
25	0,30 km	1:34	5:13	161	1:16:20	16,90 km
26	0,26 km	0:57	3:37	154	1:17:17	17,16 km
27	0,03 km	1:05	33:57	148	1:18:23	17,20 km
28	1,00 km	5:29	5:29	135	1:23:52	18,20 km
29	1,00 km	5:41	5:41	135	1:29:32	19,20 km
30	0,10 km	0:34	5:26	136	1:30:06	19,30 km

annons