Vo2 5x3x400 m, vila 30'', sp 3'

Fredag 8 augusti 2025 14:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Christoffer på Sola arena (och lite inne när det regnade). Har körde rakt av och jag vilade var 4:e - perfekt!

Serie 1:
1.22,8
1.19,8
1.19,5

Serie 2:
1.18,7
1.19,6
1.19,1

Serie 3:
1.20,9
1.18,5
1.18,9

Serie 4:
1.19,2
1.18,7
1.18,6

Serie 5:
1.20,1
1.18,4
1.16,9

Bra pass!!

13,4 km
Distans

1:15:13
Tid

5:37 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

246 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,46 km	18:37	5:22	146	18:37	3,46 km
2	0,31 km	1:23	4:27	154	20:00	3,78 km
3	0,13 km	0:38	4:58	159	20:38	3,90 km
4	0,35 km	1:20	3:48	155	21:58	4,25 km
5	0,11 km	0:30	4:28	159	22:28	4,37 km
6	0,35 km	1:20	3:47	154	23:47	4,72 km
7	0,40 km	2:29	6:11	153	26:16	5,12 km
8	0,16 km	1:19	8:10	151	27:35	5,28 km
9	0,08 km	0:31	6:15	159	28:06	5,36 km
10	0,23 km	1:20	5:43	158	29:25	5,59 km
11	0,10 km	0:33	5:27	152	29:58	5,69 km
12	0,15 km	1:19	8:53	157	31:17	5,84 km
13	0,34 km	2:33	7:24	150	33:50	6,18 km
14	0,15 km	1:21	9:03	148	35:11	6,33 km
15	0,08 km	0:32	6:24	160	35:43	6,42 km
16	0,22 km	1:19	5:50	144	37:01	6,64 km
17	0,10 km	0:32	5:31	149	37:33	6,74 km
18	0,21 km	1:19	6:09	151	38:52	6,95 km
19	0,47 km	4:16	9:04	143	43:08	7,42 km
20	0,42 km	1:19	3:08	146	44:27	7,84 km
21	0,05 km	0:34	12:06	156	45:01	7,89 km
22	0,42 km	1:19	3:09	153	46:19	8,31 km
23	0,06 km	0:39	11:13	157	46:59	8,36 km
24	0,42 km	1:19	3:07	150	48:17	8,78 km
25	0,15 km	2:51	19:08	135	51:08	8,93 km
26	0,43 km	1:20	3:08	145	52:29	9,36 km
27	0,05 km	0:34	12:31	155	53:02	9,41 km
28	0,42 km	1:18	3:05	153	54:21	9,83 km
29	0,04 km	0:35	15:14	155	54:56	9,87 km
30	0,42 km	1:17	3:03	155	56:13	10,29 km
31	3,11 km	19:00	6:07	146	1:15:13	13,40 km

annons