LT 8x4', vila 1'

Lördag 9 augusti 2025 10:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med John, Anders, Martin och Denny på Sola Arena. Vi körde 4 min och jag tryckte av vid 1000 m på varje intervall (hann 30-50 m till).

Tider:
3.53,7
3.49,0
3.48,9
3.48,2
3.47,9
3.46,1
3.47,8
3.25,5 (rygg på John som ökade)

Bra kontroll första 7.

14,56 km
Distans

1:12:26
Tid

4:58 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

391 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,91 km	15:50	5:27	146	15:50	2,91 km
2	1,02 km	3:54	3:49	161	19:44	3,93 km
3	0,11 km	1:09	10:46	167	20:53	4,04 km
4	1,02 km	3:49	3:44	162	24:42	5,06 km
5	0,13 km	1:19	10:21	161	26:01	5,18 km
6	1,01 km	3:49	3:47	165	29:50	6,19 km
7	0,12 km	1:18	10:35	161	31:07	6,31 km
8	1,02 km	3:48	3:44	155	34:56	7,33 km
9	0,11 km	1:17	11:42	156	36:12	7,44 km
10	1,00 km	3:48	3:48	161	40:00	8,44 km
11	0,12 km	1:19	11:07	160	41:19	8,56 km
12	1,01 km	3:46	3:43	159	45:06	9,58 km
13	0,12 km	1:21	11:08	161	46:27	9,70 km
14	1,02 km	3:48	3:42	165	50:15	10,72 km
15	0,12 km	1:46	14:09	161	52:01	10,85 km
16	1,02 km	3:25	3:21	168	55:26	11,87 km
17	2,69 km	17:01	6:19	165	1:12:27	14,56 km

annons