4x4km (500m flytvila)

Onsdag 13 augusti 2025 15:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Progressivt @3.44, @3.32, @3.30, @3.25. Flytvilan @3.50. 16km rakt av gick på @3.33. Fint pass på en rätt böljande landsväg😁 Trött och varm på slutet. Bad och en öl direkt efteråt!!

20,04 km
Distans

1:13:23
Tid

3:40 min/km
Snitt

167
Snittpuls

186
Maxpuls

174
Stegfrekvens

419 watt
Effekt

106 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl och Simon Sköld

Kommentarer

Julian Eliasson - 13 augusti 2025

badet lät bra iaf

Lukas Segersten - 13 augusti 2025

Det var det!

Julian Eliasson - 13 augusti 2025

Öl gillar JAG inte,..
vin är göttd

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,44 km	6:30	4:31	139	6:30	1,44 km
2	4,01 km	14:56	3:44	159	21:26	5,44 km
3	0,51 km	1:55	3:47	159	23:21	5,95 km
4	4,02 km	14:16	3:33	167	37:37	9,97 km
5	0,51 km	1:58	3:53	166	39:35	10,48 km
6	4,01 km	14:01	3:30	174	53:35	14,49 km
7	0,49 km	1:54	3:53	176	55:29	14,98 km
8	4,02 km	13:43	3:25	180	1:09:12	19,00 km
9	1,05 km	4:12	4:01	172	1:13:24	20,04 km

annons