10min + 7×1000m

Måndag 25 augusti 2025 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10min tröskel därefter 7 tusingar. 200m gåjogg-vila. Kändes bra och med kontroll hela vägen. Progressivt ner mot 3:20 fart.

20,02 km
Distans

1:37:15
Tid

4:51 min/km
Snitt

134
Snittpuls

173
Maxpuls

176
Stegfrekvens

345 watt
Effekt

72 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 4

Total distans:

34:19:46

417 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,51 km	30:51	5:36	114	30:51	5,51 km
2	2,74 km	10:02	3:40	153	40:53	8,25 km
3	0,26 km	2:14	8:37	119	43:07	8,51 km
4	1,00 km	3:32	3:32	154	46:39	9,51 km
5	0,20 km	1:38	8:11	127	48:17	9,71 km
6	1,00 km	3:30	3:30	154	51:47	10,71 km
7	0,20 km	1:40	8:18	132	53:27	10,91 km
8	1,00 km	3:31	3:31	157	56:57	11,91 km
9	0,20 km	1:43	8:35	132	58:40	12,11 km
10	1,00 km	3:28	3:28	157	1:02:08	13,11 km
11	0,20 km	1:41	8:26	135	1:03:50	13,31 km
12	1,00 km	3:26	3:26	160	1:07:16	14,31 km
13	0,20 km	1:38	8:10	141	1:08:54	14,51 km
14	1,00 km	3:27	3:27	162	1:12:21	15,51 km
15	0,20 km	1:36	7:58	145	1:13:56	15,71 km
16	1,00 km	3:21	3:21	163	1:17:17	16,71 km
17	3,31 km	19:58	6:02	129	1:37:16	20,02 km

annons