10x2 min 1 min vila

Måndag 1 september 2025 04:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vet inte när jag senast sprang renodlade intervaller, förutom backpasset den 6 augusti, så idag fick jag ett infall att köra på denna bana. Första två kändes kantiga och sega, så jag hade inga större förhoppningar för resten av passet. Men väl kommit förbi bilskroten så kändes det ändå ganska bra. Jag brukar gå i mål på sista intervallen vid det nybyggda huset, men idag hade jag en minut kvar när jag kom dit.

Så cyklingen har kanske hjälpt till att hålla konditionen vid liv.

10,22 km
Distans

47:06
Tid

4:37 min/km
Snitt

151
Snittpuls

175
Maxpuls

166
Stegfrekvens

463 watt
Effekt

117 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	123	4:49	1,00 km
2	0,57 km	2:38	4:35	136	7:27	1,57 km
3	0,49 km	2:00	4:05	149	9:27	2,06 km
4	0,21 km	1:00	4:52	144	10:27	2,27 km
5	0,45 km	2:00	4:24	153	12:27	2,72 km
6	0,19 km	1:00	5:24	146	13:27	2,91 km
7	0,44 km	2:00	4:32	159	15:27	3,35 km
8	0,14 km	1:00	7:11	159	16:27	3,49 km
9	0,47 km	2:00	4:14	159	18:27	3,96 km
10	0,19 km	1:00	5:10	149	19:27	4,15 km
11	0,54 km	2:00	3:44	155	21:27	4,69 km
12	0,21 km	1:00	4:51	154	22:27	4,90 km
13	0,54 km	2:00	3:43	155	24:27	5,43 km
14	0,17 km	1:00	5:57	156	25:27	5,60 km
15	0,50 km	2:00	4:01	161	27:27	6,10 km
16	0,18 km	1:00	5:35	157	28:27	6,28 km
17	0,50 km	2:00	3:59	163	30:27	6,78 km
18	0,20 km	1:00	5:02	157	31:27	6,98 km
19	0,53 km	2:00	3:48	164	33:27	7,51 km
20	0,21 km	1:00	4:52	163	34:27	7,71 km
21	0,53 km	2:00	3:48	169	36:27	8,24 km
22	0,10 km	1:00	10:11	152	37:27	8,34 km
23	1,00 km	5:05	5:05	143	42:32	9,34 km
24	0,88 km	4:34	5:10	155	47:06	10,22 km
25	0,00 km	0:01	0:00	0	47:06	10,22 km

annons