6800+2400 m 200m gåvila

Söndag 7 september 2025 11:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett påhittat pass bara på känsla
Spring lagom jobbigt i 800m och gå 200m, upprepa
Sista 2*400m i lite högre fart

Kände igen känslan efter drygt 5km när benen börjar bli trötta, andehämtningen ganska ok på 200m gåvila
Som sagt helt annan träning än sprint

Fartleken senast månaden har dock gett resultat för så här kunde jag inte springa innan sommaren

Nu när vaden och foten verkar sammarbeta så är frågan hur ser ett sprintpass ut

7,23 km
Distans

38:09
Tid

5:17 min/km
Snitt

144
Snittpuls

166
Maxpuls

156
Stegfrekvens

64 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Ghost 15

Total distans:

734:32:16

3529 km

Gillas av

Mathias Johansson, Tony Elias och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	137	4:15	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	139	9:06	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	141	14:20	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	148	20:20	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	144	25:38	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	145	30:40	6,00 km
7	0,19 km	2:09	11:20	154	32:49	6,19 km
8	0,41 km	1:34	3:47	149	34:23	6,60 km
9	0,14 km	1:18	9:04	155	35:41	6,75 km
10	0,39 km	1:25	3:41	141	37:07	7,13 km
11	0,09 km	1:03	11:03	142	38:09	7,23 km