6,44 km motbakke på mølle

Onsdag 10 september 2025 22:36

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På jobb i Washington. Ble tid til en mølleøkt på hotellet før middag. Skjønner ikke en drit av avstandsmålingene her, så da ble det miles og ikke kilometer i dag:

1 mile oppvarming, rask gange i motbakke.
1 mile løping, lett motbakke
1/2 mile gange, motbakke
1 mile løping, lett motbakke
1/2 mile cooldown, rask gange i motbakke.

Løpingen gikk ganske greit, men litt murring i kneet, så tok ikke sjansen på mer en to drag. Svetta som et uvær!!

6,435 km
Distans

46:06
Tid

7:10 min/km
Snitt

138
Snittpuls

167
Maxpuls

140
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,61 km	14:22	8:56 min/km
Repetition 1	1609 m	09:21	5:49 min/km
Repetition 2	804 m	06:29	8:04 min/km
Repetition 3	1609 m	09:15	5:45 min/km
Nerjogg	0,80 km	06:39	8:16 min/km

Skor

Saucony Ride 14 (2024)

Total distans:

52:48:13

499 km

Gillas av

Bengt Lund, Gunnar Skandsen och Christopher Aalholm

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,32 km	14:22	10:55	112	14:22	1,32 km
2	2,05 km	9:21	4:33	148	23:44	3,37 km
3	0,97 km	6:29	6:43	139	30:13	4,34 km
4	2,04 km	9:15	4:32	158	39:28	6,38 km
5	0,95 km	6:39	7:00	148	46:07	7,33 km

annons