9 km intervall (1500-3000-1500m) (rehab)

Söndag 7 september 2025 15:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fin tur i nydelig høstvær: 1 km rask gange - 1500m jogg - 500 m rask gange - 3000m jogg - 500 m rask gange - 1500m gange - 1 km cooldown (gange i BRATT motbakke).

Gikk egt helt greit. Men fikk litt kjenning med «noe» i kneet på det midterste (lange) draget. Kjente ikke noe på det siste.

Mye løping i dag. Kanskje litt i overkant, men nå blir det noen dagers pause, så får vi se om jeg finner en park i Washington.

9,07 km
Distans

1:02:51
Tid

6:56 min/km
Snitt

139
Snittpuls

169
Maxpuls

140
Stegfrekvens

341 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 14 (2024)

Total distans:

43:59:09

409 km

Gilla passet

Gillas av Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:57	7:57	113	7:57	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	143	13:52	2,00 km
3	0,50 km	2:43	5:28	139	16:35	2,50 km
4	0,50 km	4:26	8:49	133	21:01	3,00 km
5	1,00 km	6:29	6:29	149	27:30	4,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	146	33:19	5,00 km
7	1,00 km	6:27	6:27	145	39:46	6,00 km
8	0,50 km	4:10	8:23	129	43:56	6,50 km
9	1,00 km	6:00	6:00	141	49:57	7,50 km
10	0,50 km	3:29	6:55	157	53:26	8,00 km
11	1,00 km	8:53	8:53	143	1:02:19	9,00 km
12	0,07 km	0:32	7:52	116	1:02:51	9,07 km

annons