Mølleøkt - Fresh

Lördag 13 september 2025 20:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8 * 800 meter drag i 6:00, 5:45, 5:30, 5:15, 5:00, 4:45 og 4:30 fart. 200 meter gange mellom dragene. Ikke alt for plagsomt. 3 * 200 metere til slutt á 4:15, 4:00 og 3:45.

Før økta føltes bena faktisk ganske freshe ut, noe de ikke har gjort på veldig lenge. Fornøyd.

Har justert km manuelt til målt distanse på mølla.

8,4 km
Distans

53:13
Tid

6:20 min/km
Snitt

129
Snittpuls

157
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Adidas Adizero Takumi Sen -...

Total distans:

74:45:03

2209 km

Gilla passet

Gillas av Frode Georgsen , Bengt Lund, Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard, Magnus Sjöberg och Leif Andersson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	107	6:07	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	121	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	125	17:36	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	127	22:55	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	130	28:34	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	141	33:10	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	137	37:47	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	141	42:46	8,00 km
9	1,00 km	6:16	6:16	135	49:01	9,00 km
10	0,61 km	4:12	6:52	138	53:13	9,61 km

annons