Tröskel 5k+5k+5x1k/1'

Tisdag 16 september 2025 10:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

20’32"-19’57"-3’56"-3’58"-3’57"-4’01"-3’56". Kändes skapligt men formen känns lite väl dålig för att springa halvmara om mindre än fyra veckor. Om det inte sker underverk kommande veckor byter jag till 10 km istället. Idag var foten helt problemfri och inte ett enda snedtramp 🥳. Totalt 15 km @4’01"/km.

18,39 km
Distans

1:22:46
Tid

4:30 min/km
Snitt

152
Snittpuls

170
Maxpuls

156
Stegfrekvens

400 watt
Effekt

77 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Nykvist

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	120	5:14	1,00 km
2	0,26 km	1:14	4:44	135	6:28	1,26 km
3	1,00 km	4:06	4:06	146	10:34	2,26 km
4	1,00 km	4:11	4:11	151	14:44	3,26 km
5	1,00 km	4:02	4:02	151	18:46	4,26 km
6	1,00 km	4:06	4:06	156	22:53	5,26 km
7	1,00 km	4:07	4:07	159	27:00	6,26 km
8	0,08 km	0:58	12:22	144	27:58	6,34 km
9	1,00 km	4:00	4:00	149	31:58	7,34 km
10	1,00 km	3:58	3:58	162	35:56	8,34 km
11	1,00 km	4:02	4:02	164	39:57	9,34 km
12	1,00 km	4:02	4:02	166	43:59	10,34 km
13	1,00 km	3:55	3:55	167	47:54	11,34 km
14	0,11 km	1:41	15:31	146	49:35	11,45 km
15	1,00 km	3:56	3:56	152	53:31	12,45 km
16	0,08 km	1:00	13:08	157	54:31	12,52 km
17	1,00 km	3:58	3:58	158	58:29	13,52 km
18	0,07 km	1:00	13:33	158	59:29	13,60 km
19	1,00 km	3:57	3:57	159	1:03:27	14,60 km
20	0,06 km	1:00	16:02	157	1:04:27	14,66 km
21	1,00 km	4:01	4:01	158	1:08:28	15,66 km
22	0,08 km	1:00	12:17	159	1:09:28	15,74 km
23	1,00 km	3:56	3:56	160	1:13:24	16,74 km
24	1,00 km	5:51	5:51	138	1:19:15	17,74 km
25	0,65 km	3:31	5:26	143	1:22:46	18,39 km

annons