5×3 km @3:53-3:47 (P: 500 m flyt) 💯🌞

Måndag 29 september 2025 10:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3 km: 3:53 / 3:50 / 3:50 / 3:47 / 3:47 min/km
P: 500 m flyt: 4:22 / 4:11 / 4:18 / 4:08 min/km.
Perfekte forhold og bra bein, så gikk betydelig raskere enn planlagt.

18,38 km
Distans

1:12:19
Tid

3:56 min/km
Snitt

153
Snittpuls

172
Maxpuls

170
Stegfrekvens

439 watt
Effekt

54 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:42	110	4:44	1,00 km
2	3,00 km	11:39	3:53	146	16:23	4,00 km
3	0,50 km	2:13	4:24	145	18:36	4,51 km
4	3,00 km	11:29	3:50	153	30:05	7,51 km
5	0,04 km	0:16	7:22	161	30:21	7,54 km
6	0,47 km	2:00	4:12	154	32:21	8,02 km
7	3,00 km	11:30	3:50	159	43:50	11,02 km
8	0,49 km	2:07	4:18	152	45:58	11,51 km
9	3,00 km	11:23	3:48	160	57:20	14,51 km
10	0,50 km	2:05	4:08	162	59:25	15,01 km
11	3,00 km	11:23	3:48	165	1:10:48	18,01 km
12	0,37 km	1:32	4:10	166	1:12:20	18,38 km

annons