LVSK mån ( tisdag) pass själv 9x2 min / 1 min stå- gåvila

Tisdag 14 oktober 2025 16:31

Löpning - LVSK Mån intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning- lite styrka - intervaller- nedvarvning i huvudsak längs VSB ! Fick jobba med pannbenet med tunga ben och lätt 🤧 . Blev progressiva tröskel intervaller med ett genomsnittligt Avg hr på 145 på de 9 IV
Intervalltid 18 min - 4.23 km - 4.16 min/km snitt

10,25 km
Distans

53:29
Tid

5:13 min/km
Snitt

135
Snittpuls

161
Maxpuls

54 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	110	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	116	10:56	2,00 km
3	0,14 km	0:50	5:47	107	11:46	2,14 km
4	0,45 km	2:00	4:25	134	13:46	2,60 km
5	0,07 km	1:00	15:17	122	14:46	2,66 km
6	0,46 km	2:00	4:22	137	16:46	3,12 km
7	0,07 km	1:00	14:21	126	17:46	3,19 km
8	0,46 km	2:00	4:20	141	19:46	3,65 km
9	0,05 km	1:00	19:49	129	20:46	3,70 km
10	0,47 km	2:00	4:17	142	22:46	4,17 km
11	0,06 km	1:00	16:22	135	23:46	4,23 km
12	0,50 km	2:00	4:00	149	25:46	4,73 km
13	0,03 km	1:00	32:20	140	26:46	4,76 km
14	0,47 km	2:00	4:16	147	28:46	5,23 km
15	0,07 km	1:00	14:52	141	29:46	5,30 km
16	0,48 km	2:00	4:11	150	31:46	5,78 km
17	0,05 km	1:00	18:34	144	32:46	5,83 km
18	0,47 km	2:00	4:16	150	34:46	6,30 km
19	0,05 km	1:00	20:17	142	35:46	6,35 km
20	0,47 km	2:00	4:17	149	37:46	6,82 km
21	0,07 km	1:00	14:39	142	38:46	6,89 km
22	1,00 km	5:21	5:21	138	44:06	7,89 km
23	1,00 km	5:41	5:41	139	49:47	8,89 km
24	1,00 km	5:47	5:47	144	55:34	9,89 km
25	0,31 km	1:39	5:20	145	57:13	10,19 km
26	0,01 km	0:02	4:19	139	57:15	10,20 km

annons