LT 3x4 km, vila 2,5'

Onsdag 15 oktober 2025 10:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Genrep inför Valencia halvmarathon med Christoffer, Viktor, Fredrik, John och Erik. Start på Guldkusten och varvet runt stan - Stand - Råtorp. Laddad innan och vill pricka farten (helst utan blodsmak).
Gick över förväntan och bra känsla och något bättre fart.
15.16 (3:49)
15.20 (3:50)
15.16 (3:49)

Jämn fart, jobbigt men ungefär som jag trodde.

17,77 km
Distans

1:22:12
Tid

4:38 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

419 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Elias och Erik Högkvist

Kommentarer

Snyggt pass! Håller tummarna och stort Lycka till!

Elias | 16 oktober 2025

Stort tack!!

Karl-Martin Nordling | 17 oktober 2025

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,82 km	15:38	5:32	139	15:38	2,82 km
2	4,00 km	15:16	3:49	131	30:53	6,82 km
3	0,06 km	2:37	43:05	112	33:30	6,88 km
4	4,00 km	15:21	3:50	123	48:51	10,88 km
5	0,08 km	2:45	34:25	101	51:37	10,96 km
6	4,00 km	15:16	3:49	117	1:06:53	14,96 km
7	0,82 km	5:00	6:06	111	1:11:53	15,78 km
8	1,98 km	10:20	5:13	123	1:22:13	17,77 km

annons