KSK-intervaller: 8x5min, 90s j/v

Onsdag 15 oktober 2025 17:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde med Pontus, blev jobbigt mot slutet så fick släppa honom på sista intervallen. Runt 3,55-tempo på de sex första och därefter 3,45 och 3,40 de två sista.

18,18 km
Distans

1:30:55
Tid

5:00 min/km
Snitt

152
Stegfrekvens

315 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1080 v14 (2025)

Total distans:

182:41:23

2211 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	121	5:51	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	141	11:15	2,00 km
3	0,52 km	2:55	5:35	137	14:10	2,52 km
4	1,00 km	3:56	3:56	141	18:07	3,52 km
5	0,27 km	1:04	3:55	155	19:10	3,79 km
6	0,27 km	1:30	5:28	156	20:40	4,07 km
7	1,00 km	3:52	3:52	157	24:32	5,07 km
8	0,30 km	1:08	3:49	158	25:40	5,36 km
9	0,28 km	1:30	5:23	159	27:10	5,64 km
10	1,00 km	3:56	3:56	159	31:06	6,64 km
11	0,29 km	1:04	3:45	158	32:10	6,93 km
12	0,28 km	1:30	5:24	159	33:40	7,21 km
13	1,00 km	3:55	3:55	151	37:35	8,21 km
14	0,28 km	1:05	3:55	157	38:40	8,48 km
15	0,26 km	1:30	5:52	156	40:10	8,74 km
16	1,00 km	3:59	3:59	154	44:09	9,74 km
17	0,25 km	1:01	4:00	155	45:10	9,99 km
18	0,21 km	1:30	7:06	150	46:40	10,21 km
19	1,00 km	3:51	3:51	151	50:32	11,21 km
20	0,30 km	1:09	3:51	154	51:40	11,50 km
21	0,14 km	1:30	10:57	151	53:10	11,64 km
22	1,00 km	3:46	3:46	155	56:57	12,64 km
23	0,33 km	1:14	3:44	165	58:10	12,97 km
24	0,12 km	1:30	12:41	151	59:40	13,09 km
25	1,00 km	3:42	3:42	156	1:03:22	14,09 km
26	0,36 km	1:18	3:38	169	1:04:40	14,44 km
27	1,00 km	10:21	10:21	134	1:15:01	15,44 km
28	1,00 km	6:32	6:32	147	1:21:33	16,44 km
29	1,00 km	5:25	5:25	150	1:26:58	17,44 km
30	0,73 km	3:58	5:25	157	1:30:56	18,18 km

annons