Löpning

Fredag 31 oktober 2025 11:21

Löpning - Tröskel/intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 km distans (4´59) + 2 x 5 x 3 min (3´55) med 1 min vila och 3 min blockvila efter 5:e + 1 km nerjogg
Det började bra, kändes bra, sen blev det jobbigare än jag tänkt.
Första 5 så höll jag mig på tänkt tröskel, men sen blev jag trött och pulsen skevade iväg. Var inte så stark som jag trodde=(.
Men ett rejält pass där både lungor och ben fick jobba

15,01 km
Distans

1:18:22
Tid

5:13 min/km
Snitt

129
Snittpuls

158
Maxpuls

42 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony endorphine speed 5

Total distans:

40:43:40

454 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra med jobbiga pass ibland :-)
Men om pulsen skenar högre än vad du tänkt så kanske kroppen inte riktigt är med dig. Isåfall tycker jag att det är helt ok att avbryta intervallerna och bara köra lite lugn distans istället.

janne strömbom | 2 november 2025

Det var inte så att pulsen skenade, mer att jag tog i mer än vad jag hade tänkt och vad som var planen

janne strömbom | 2 november 2025

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,11 km	20:28	4:59	126	20:28	4,11 km
2	0,06 km	0:46	12:04	123	21:14	4,17 km
3	0,21 km	0:46	3:35	118	22:00	4,39 km
4	0,10 km	1:01	10:04	131	23:00	4,49 km
5	0,21 km	0:46	3:40	122	23:46	4,70 km
6	0,31 km	2:36	8:28	124	26:23	5,00 km
7	0,05 km	1:01	20:36	113	27:23	5,05 km
8	0,76 km	3:01	3:58	137	30:24	5,81 km
9	0,09 km	1:01	11:21	146	31:25	5,90 km
10	0,76 km	3:01	3:57	151	34:25	6,66 km
11	0,09 km	1:00	11:16	142	35:26	6,75 km
12	0,77 km	3:02	3:57	144	38:27	7,52 km
13	0,10 km	1:01	10:12	145	39:28	7,62 km
14	0,76 km	3:01	3:58	147	42:29	8,38 km
15	0,10 km	1:00	10:11	146	43:29	8,48 km
16	0,76 km	3:01	3:57	142	46:30	9,24 km
17	0,20 km	3:00	15:10	128	49:30	9,44 km
18	0,77 km	3:01	3:55	117	52:31	10,21 km
19	0,09 km	1:00	11:49	125	53:31	10,29 km
20	0,76 km	3:01	3:57	132	56:32	11,06 km
21	0,09 km	1:01	11:14	130	57:33	11,15 km
22	0,77 km	3:01	3:56	125	1:00:34	11,91 km
23	0,08 km	1:01	12:26	122	1:01:34	11,99 km
24	0,77 km	3:01	3:56	125	1:04:35	12,76 km
25	0,09 km	1:01	11:07	130	1:05:36	12,85 km
26	0,78 km	3:01	3:51	130	1:08:37	13,63 km
27	0,37 km	4:27	12:05	109	1:13:04	14,00 km
28	1,00 km	5:18	5:17	115	1:18:22	15,01 km

annons