KSK-intervaller: 12x3min

Onsdag 29 oktober 2025 17:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fin känsla. Strax under 4-tempo på samtliga, förutom de tre sista när det blev en liten men ändå kontrollerad ökning. Försökte vara smart och gick inte med loket i hans tempo där runt 3.15 på sista :-)

17,09 km
Distans

1:26:59
Tid

5:05 min/km
Snitt

148
Stegfrekvens

238 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1080 v14 (2025)

Total distans:

182:41:23

2211 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	123	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	129	10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	143	16:29	3,00 km
4	0,58 km	3:14	5:37	131	19:43	3,58 km
5	0,77 km	3:00	3:54	130	22:43	4,34 km
6	0,07 km	1:00	13:46	135	23:43	4,42 km
7	0,75 km	3:00	3:59	135	26:43	5,17 km
8	0,09 km	1:00	11:40	137	27:43	5,26 km
9	0,76 km	3:00	3:57	146	30:43	6,01 km
10	0,08 km	1:00	12:53	146	31:43	6,09 km
11	0,76 km	3:00	3:57	149	34:43	6,85 km
12	0,07 km	1:00	13:23	160	35:43	6,92 km
13	0,76 km	3:00	3:56	161	38:43	7,69 km
14	0,07 km	1:00	15:22	160	39:43	7,75 km
15	0,76 km	3:00	3:58	168	42:43	8,51 km
16	0,06 km	1:00	15:26	170	43:43	8,58 km
17	0,75 km	3:00	3:59	174	46:43	9,33 km
18	0,08 km	1:00	13:16	175	47:43	9,40 km
19	0,76 km	3:00	3:58	162	50:43	10,16 km
20	0,06 km	0:59	16:37	133	51:42	10,22 km
21	0,76 km	3:00	3:57	154	54:42	10,98 km
22	0,05 km	1:00	18:28	152	55:42	11,03 km
23	0,80 km	3:00	3:46	158	58:42	11,83 km
24	0,03 km	1:00	37:07	156	59:42	11,85 km
25	0,80 km	3:00	3:44	156	1:02:42	12,66 km
26	0,03 km	0:59	29:14	166	1:03:41	12,69 km
27	0,84 km	3:00	3:34	170	1:06:41	13,53 km
28	1,00 km	6:36	6:36	158	1:13:18	14,53 km
29	1,00 km	5:30	5:30	155	1:18:48	15,53 km
30	1,00 km	5:33	5:33	149	1:24:20	16,53 km
31	0,55 km	2:39	4:47	155	1:26:59	17,09 km

annons