Friskis Vellinge KM

Söndag 2 november 2025 10:10

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var att hålla 4:30 i snitt, 5-6sek över MRP. Med tanke på underlag skulle det i princip inneburit MRP.
Gick typ enligt plan fram till 14k sen gick det tungt fram till 18 i den starka motvinden. Pulsen hölll sig i princip kring MRP puls hela vägen, så det får väl anses godkänt - eller så har jag tappat litet i form? Nåja, blev en ny 1:a plats i alla fall! :-)

21,13 km
Distans

1:36:46
Tid

4:35 min/km
Snitt

149
Snittpuls

163
Maxpuls

383 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Kinvara 15

Total distans:

86:42:19

1034 km

Gillas av

, Hannes Svensson och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	119	4:25	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	131	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	145	13:15	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	152	17:48	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	154	22:14	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	152	26:50	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	154	31:28	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	151	36:02	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	153	40:32	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	152	45:04	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	153	49:36	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	156	54:17	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	151	58:54	13,00 km
14	1,00 km	4:40	4:40	151	1:03:34	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	151	1:08:28	15,00 km
16	1,00 km	4:44	4:44	150	1:13:13	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	150	1:18:01	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	150	1:22:37	18,00 km
19	1,00 km	4:37	4:37	151	1:27:13	19,00 km
20	1,00 km	4:31	4:31	151	1:31:45	20,00 km
21	1,00 km	4:28	4:28	154	1:36:12	21,00 km
22	0,13 km	0:34	4:18	153	1:36:47	21,13 km

annons