Löpning

Tisdag 11 november 2025 17:31

Löpning - Tröskel/intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg 5,75 km + 4 x 4 min (4´08-4´0) + 4 x 2 min (3´53) + 10 x 40 sek (3´45) + 2 km nerjogg. Vilan var 60+60+20 sek
Bra början på passet, desto tyngre på andra halvan. Ganska rejäl träningsvärk i både ben och överkropp från gymmet, så lite stel.
Men ett bra pass för mig

16,01 km
Distans

1:32:01
Tid

5:45 min/km
Snitt

131
Snittpuls

163
Maxpuls

48 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony endorphine speed 5

Total distans:

40:43:40

454 km

Gillas av

janne strömbom

Kommentarer

Kör du någon "aktiv uppmjukning" innan du kör själva intervalldelen? Typ lite korta stegringar, höga benlyft, acceralationer där du du överdriver rörelser.

janne strömbom | 22 november 2025

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,75 km	36:55	6:25	120	36:55	5,75 km
2	0,98 km	4:01	4:07	122	40:56	6,72 km
3	0,07 km	1:01	14:39	133	41:57	6,79 km
4	1,01 km	4:01	3:59	150	45:58	7,80 km
5	0,06 km	1:01	15:39	139	46:59	7,87 km
6	0,97 km	4:01	4:08	147	51:00	8,84 km
7	0,03 km	1:01	34:18	138	52:00	8,87 km
8	1,00 km	4:01	4:00	148	56:01	9,87 km
9	0,05 km	1:00	22:11	139	57:01	9,92 km
10	0,52 km	2:02	3:54	141	59:03	10,43 km
11	0,06 km	1:00	17:43	142	1:00:03	10,49 km
12	0,51 km	2:01	3:56	143	1:02:04	11,00 km
13	0,06 km	0:58	16:50	139	1:03:01	11,06 km
14	0,51 km	2:00	3:53	142	1:05:01	11,57 km
15	0,05 km	0:56	17:14	144	1:05:57	11,63 km
16	0,54 km	2:03	3:48	146	1:08:00	12,17 km
17	0,05 km	0:59	17:49	151	1:08:59	12,22 km
18	0,19 km	0:40	3:36	130	1:09:39	12,41 km
19	0,04 km	0:21	10:08	148	1:10:00	12,44 km
20	0,17 km	0:40	3:55	144	1:10:41	12,62 km
21	0,03 km	0:23	12:52	149	1:11:04	12,65 km
22	0,18 km	0:40	3:40	148	1:11:44	12,83 km
23	0,03 km	0:21	12:42	150	1:12:05	12,86 km
24	0,18 km	0:41	3:48	148	1:12:46	13,04 km
25	0,03 km	0:21	10:06	153	1:13:06	13,07 km
26	0,18 km	0:41	3:47	150	1:13:47	13,25 km
27	0,03 km	0:21	11:35	156	1:14:08	13,28 km
28	0,18 km	0:41	3:46	152	1:14:49	13,46 km
29	0,03 km	0:21	13:01	153	1:15:10	13,49 km
30	0,18 km	0:40	3:46	150	1:15:50	13,67 km
31	0,03 km	0:21	12:15	155	1:16:11	13,70 km
32	0,18 km	0:41	3:46	151	1:16:52	13,88 km
33	0,03 km	0:21	12:20	156	1:17:13	13,91 km
34	0,19 km	0:42	3:49	154	1:17:55	14,09 km
35	0,02 km	0:21	16:59	158	1:18:16	14,11 km
36	0,20 km	0:41	3:28	153	1:18:57	14,31 km
37	0,14 km	4:21	31:51	114	1:23:17	14,44 km
38	1,57 km	8:44	5:34	121	1:32:01	16,01 km

annons