5×800 + 3200 + 5×300 m ✅️

Måndag 17 november 2025 19:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hardøkt med Morten Alsos som overrasket med rask singlet 🤩
5×800 m @3:35-3:33/km 🩸6.1
3200 m @3:57/km 🩸2.0
5×300 m @3:27-3:10/km 🩸6.9
P: 200 m jogg, seriepause ca. 600 m jogg

16,27 km
Distans

1:08:43
Tid

4:13 min/km
Snitt

143
Snittpuls

174
Maxpuls

164
Stegfrekvens

397 watt
Effekt

Gilla passet

Gillas av Mikael Lipschütz

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,33 km	18:12	4:12	117	18:12	4,33 km
2	0,75 km	2:51	3:47	101	21:03	5,08 km
3	0,25 km	1:00	4:01	115	22:02	5,33 km
4	0,77 km	2:50	3:42	155	24:53	6,10 km
5	0,26 km	1:05	4:08	164	25:58	6,36 km
6	0,76 km	2:50	3:46	166	28:48	7,12 km
7	0,24 km	0:59	4:05	166	29:47	7,36 km
8	0,76 km	2:52	3:45	167	32:39	8,12 km
9	0,24 km	0:58	4:07	169	33:37	8,36 km
10	0,75 km	2:52	3:47	167	36:29	9,11 km
11	0,05 km	1:09	21:28	157	37:38	9,17 km
12	0,81 km	3:31	4:22	133	41:09	9,97 km
13	3,21 km	12:39	3:56	159	53:48	13,19 km
14	0,04 km	1:16	29:10	144	55:05	13,23 km
15	0,63 km	2:46	4:22	131	57:51	13,86 km
16	0,29 km	1:02	3:38	152	58:53	14,15 km
17	0,24 km	0:57	4:00	163	59:50	14,38 km
18	0,29 km	1:00	3:31	160	1:00:50	14,67 km
19	0,24 km	0:59	4:09	163	1:01:49	14,90 km
20	0,28 km	0:59	3:32	161	1:02:48	15,18 km
21	0,24 km	0:59	4:09	169	1:03:47	15,42 km
22	0,27 km	0:59	3:37	164	1:04:46	15,69 km
23	0,24 km	0:59	4:09	169	1:05:44	15,93 km
24	0,27 km	0:59	3:37	162	1:06:43	16,20 km
25	0,04 km	1:46	40:12	149	1:08:30	16,25 km
26	0,03 km	0:14	8:23	118	1:08:44	16,27 km

annons