Löpning 2025-11-22

Lördag 22 november 2025 08:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lugnt långt skönt pass med en springkompis från klubben blev en härlig start på dagen, vi körde lugnt snacktempo som blev lite långsammare än 5:30 tempo som det var tänkt men allt kändes riktigt bra och det hade inte varit några problem att dra på lite mer tempo.

22,09 km
Distans

2:04:13
Tid

5:37 min/km
Snitt

152
Snittpuls

168
Maxpuls

172
Stegfrekvens

273 watt
Effekt

242 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Clifton 9

Total distans:

64:47:44

799 km

Gillas av

Patrik Nilvér

Kommentarer

Där har vi lösning till att hålla ner tempot helt enkelt. Det har jag undrat länge 😉 långpasset ska bara flytas igenom och tröttheten kommer från distansen, inte pacen. Bygga tålighet i kroppen strukturer ✌️

Patrik Nilvér | 23 november 2025

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	146	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	154	11:40	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	159	17:24	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	151	22:58	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	150	28:29	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	146	34:02	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	156	39:34	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	158	45:10	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	149	50:42	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	147	56:25	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	152	1:02:06	11,00 km
12	1,00 km	5:49	5:49	155	1:07:55	12,00 km
13	1,00 km	5:35	5:35	155	1:13:30	13,00 km
14	1,00 km	5:31	5:31	153	1:19:01	14,00 km
15	1,00 km	5:42	5:42	152	1:24:43	15,00 km
16	1,00 km	5:33	5:33	152	1:30:16	16,00 km
17	1,00 km	5:32	5:32	152	1:35:48	17,00 km
18	1,00 km	5:31	5:31	153	1:41:19	18,00 km
19	1,00 km	5:37	5:37	151	1:46:56	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	152	1:52:30	20,00 km
21	1,00 km	5:39	5:39	158	1:58:10	21,00 km
22	1,00 km	5:35	5:35	150	2:03:44	22,00 km
23	0,09 km	0:29	5:22	153	2:04:13	22,09 km

annons