LI 3x(4min+2 min)

Torsdag 27 november 2025 18:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg, koordinationer tre set med först 4min i 5:00 tempo 75s stå/gåvila 2min i 4:50 tempo 60s stå/gåvila, nedjogg.
Försökte vara noga med tempot och kollade inte på pulsen. Sprang på asfaltsrunda. Det var blött och blåsigt men annars ok.

8,75 km
Distans

57:46
Tid

6:36 min/km
Snitt

145
Snittpuls

172
Maxpuls

148
Stegfrekvens

38 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NB Hierro

Total distans:

54:30:35

508 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,94 km	12:15	6:18	135	12:15	1,94 km
2	0,06 km	0:20	5:09	136	12:35	2,01 km
3	0,03 km	0:20	9:43	140	12:55	2,04 km
4	0,06 km	0:20	5:33	137	13:15	2,10 km
5	0,04 km	0:20	8:32	143	13:35	2,14 km
6	0,07 km	0:20	4:52	140	13:55	2,21 km
7	0,03 km	0:20	10:21	147	14:15	2,24 km
8	0,07 km	0:20	4:44	142	14:35	2,31 km
9	0,03 km	0:20	10:33	148	14:55	2,34 km
10	0,81 km	4:00	4:56	159	18:55	3,16 km
11	0,08 km	1:15	15:32	146	20:10	3,24 km
12	0,41 km	2:00	4:50	154	22:10	3,65 km
13	0,04 km	1:00	22:14	153	23:10	3,70 km
14	0,81 km	4:00	4:58	161	27:10	4,50 km
15	0,07 km	1:15	17:43	150	28:25	4,57 km
16	0,42 km	2:00	4:47	159	30:25	4,99 km
17	0,05 km	1:00	18:57	157	31:25	5,04 km
18	0,81 km	4:00	4:57	164	35:25	5,85 km
19	0,07 km	1:15	17:44	154	36:40	5,92 km
20	0,41 km	2:00	4:51	161	38:40	6,33 km
21	0,05 km	1:00	20:49	158	39:40	6,38 km
22	2,37 km	18:06	7:39	135	57:46	8,75 km

annons