20 x 1’

Måndag 1 december 2025 11:11

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Det rullade på mycket bra i dag! Bättre än väntat. Kunde nog gasat mer. Men jag har haft svårt att somna några nätter på raken så jag ville vara konservativ. Frivillig serievila vid 12 rep pga mötte herr Nilvér!

Effektivt: 4,63 km @ 4’19/km, 145 bpm

9,06 km
Distans

55:38
Tid

6:08 min/km
Snitt

139
Snittpuls

164
Maxpuls

148
Stegfrekvens

269 watt
Effekt

31 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,48 km	8:31	5:44	121	8:31	1,48 km
2	0,22 km	1:00	4:33	138	9:31	1,70 km
3	0,07 km	1:00	14:27	122	10:31	1,77 km
4	0,23 km	1:00	4:18	135	11:31	2,01 km
5	0,10 km	1:00	9:49	134	12:31	2,11 km
6	0,23 km	1:00	4:20	143	13:31	2,34 km
7	0,07 km	1:00	13:26	137	14:31	2,41 km
8	0,23 km	1:00	4:21	145	15:31	2,64 km
9	0,08 km	1:00	11:58	139	16:31	2,73 km
10	0,23 km	1:00	4:23	147	17:31	2,95 km
11	0,09 km	1:00	10:50	140	18:31	3,05 km
12	0,23 km	1:00	4:19	148	19:31	3,28 km
13	0,09 km	1:00	11:26	141	20:31	3,37 km
14	0,23 km	1:00	4:18	144	21:31	3,60 km
15	0,07 km	1:00	14:22	138	22:31	3,67 km
16	0,23 km	1:00	4:19	144	23:31	3,90 km
17	0,05 km	1:00	19:34	144	24:31	3,95 km
18	0,23 km	1:00	4:16	144	25:31	4,19 km
19	0,04 km	1:00	22:27	145	26:31	4,23 km
20	0,23 km	1:00	4:18	145	27:31	4,46 km
21	0,06 km	1:00	16:25	146	28:31	4,52 km
22	0,23 km	1:00	4:23	149	29:31	4,75 km
23	0,09 km	1:00	11:14	146	30:31	4,84 km
24	0,23 km	1:00	4:17	152	31:31	5,07 km
25	0,09 km	1:00	10:44	139	32:31	5,17 km
26	0,23 km	1:00	4:22	141	33:31	5,40 km
27	0,09 km	1:00	11:00	136	34:31	5,49 km
28	0,24 km	1:00	4:15	144	35:31	5,72 km
29	0,10 km	1:00	9:54	138	36:31	5,82 km
30	0,23 km	1:00	4:18	145	37:31	6,06 km
31	0,09 km	1:00	10:35	135	38:31	6,15 km
32	0,23 km	1:00	4:16	146	39:31	6,38 km
33	0,06 km	1:00	15:48	144	40:31	6,45 km
34	0,23 km	1:00	4:21	145	41:31	6,68 km
35	0,07 km	1:00	13:57	141	42:31	6,75 km
36	0,24 km	1:00	4:13	148	43:31	6,99 km
37	0,07 km	1:00	14:51	144	44:31	7,05 km
38	0,23 km	1:00	4:17	149	45:31	7,29 km
39	0,06 km	1:00	17:12	148	46:31	7,35 km
40	0,24 km	1:00	4:15	149	47:31	7,58 km
41	1,48 km	8:08	5:30	143	55:39	9,06 km

annons