4 km i Alby + dit och hem

Onsdag 17 december 2025 16:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12,07 km
Distans

59:57
Tid

4:58 min/km
Snitt

135
Snittpuls

154
Maxpuls

180
Stegfrekvens

275 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Structure 25, Black/Wh...

Total distans:

128:06:23

1533 km

Ingvar Olofsson och Patrick Pring

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	114	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	122	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	129	15:41	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	128	20:40	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	133	25:33	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	136	30:17	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	143	35:14	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	143	40:00	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	146	45:04	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	142	50:07	10,00 km
11	1,00 km	4:43	4:43	142	54:50	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	147	59:37	12,00 km
13	0,07 km	0:20	4:51	146	59:58	12,07 km

annons