Tröskel 2: Distans 7km, 10*400m,45'', 1km nedjogg

Torsdag 18 december 2025 13:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Väldigt tufft.

12,41 km
Distans

1:03:20
Tid

5:06 min/km
Snitt

146
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

110 meter
Total stigning (klocka)

Intervall Novablast

Total distans:

56:11:03

654 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	129	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	133	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	135	14:26	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	139	19:13	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	140	23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	138	28:54	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	133	33:44	7,00 km
8	0,06 km	0:21	6:01	138	34:05	7,06 km
9	0,40 km	1:21	3:23	114	35:25	7,45 km
10	0,01 km	0:45	01:08:29	133	36:11	7,47 km
11	0,42 km	1:39	3:59	145	37:50	7,88 km
12	0,00 km	0:40	02:54:05	152	38:30	7,89 km
13	0,41 km	1:23	3:25	146	39:54	8,29 km
14	0,01 km	0:45	01:23:27	155	40:39	8,30 km
15	0,41 km	1:29	3:39	157	42:08	8,71 km
16	0,02 km	0:45	35:09	158	42:53	8,73 km
17	0,41 km	1:25	3:29	156	44:18	9,13 km
18	0,02 km	0:45	33:42	158	45:03	9,16 km
19	0,41 km	1:32	3:46	154	46:35	9,56 km
20	0,02 km	0:45	30:29	161	47:21	9,59 km
21	0,41 km	1:26	3:31	154	48:47	9,99 km
22	0,02 km	0:45	39:08	158	49:32	10,01 km
23	0,41 km	1:32	3:46	154	51:04	10,42 km
24	0,03 km	0:45	26:32	163	51:49	10,45 km
25	0,41 km	1:29	3:39	150	53:18	10,85 km
26	0,02 km	0:45	44:56	155	54:03	10,87 km
27	0,42 km	1:39	3:58	154	55:42	11,29 km
28	1,00 km	6:53	6:53	131	1:02:34	12,29 km
29	0,12 km	0:46	6:26	114	1:03:21	12,41 km

annons