Backintervaller

Tisdag 23 december 2025 13:21

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

15×400 m backe, joggvila nedför. Tröskelansträngning på 14, anaerobt på sista. Barnvagnsjogg som uv+nj.

Activity temperature via POD 2: 5°C
248 Training Load
-- from COROS

16,06 km
Distans

1:18:00
Tid

4:51 min/km
Snitt

136
Snittpuls

170
Maxpuls

170
Stegfrekvens

276 watt
Effekt

391 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mathias Johansson och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,82 km	15:22	5:27	125	15:22	2,82 km
2	0,40 km	1:49	4:32	140	17:11	3,22 km
3	0,45 km	2:21	5:10	129	19:32	3,67 km
4	0,40 km	1:43	4:19	144	21:15	4,07 km
5	0,45 km	2:13	4:58	137	23:28	4,52 km
6	0,40 km	1:44	4:19	144	25:12	4,92 km
7	0,44 km	2:13	5:02	138	27:25	5,36 km
8	0,40 km	1:45	4:23	146	29:11	5,76 km
9	0,43 km	2:10	5:00	139	31:20	6,19 km
10	0,40 km	1:41	4:14	148	33:02	6,59 km
11	0,43 km	2:10	5:01	134	35:11	7,02 km
12	0,40 km	1:41	4:12	145	36:52	7,42 km
13	0,44 km	2:13	5:02	140	39:05	7,86 km
14	0,40 km	1:42	4:16	149	40:48	8,26 km
15	0,43 km	2:08	4:57	142	42:56	8,69 km
16	0,40 km	1:44	4:20	148	44:40	9,09 km
17	0,42 km	2:05	4:59	121	46:45	9,51 km
18	0,40 km	1:43	4:18	147	48:28	9,91 km
19	0,43 km	2:12	5:07	117	50:40	10,34 km
20	0,40 km	1:44	4:21	148	52:25	10,74 km
21	0,43 km	2:08	5:01	143	54:33	11,17 km
22	0,40 km	1:42	4:15	151	56:15	11,57 km
23	0,43 km	2:09	5:00	144	58:24	12,00 km
24	0,40 km	1:44	4:20	152	1:00:08	12,40 km
25	0,42 km	2:06	4:59	134	1:02:14	12,82 km
26	0,40 km	1:42	4:15	151	1:03:56	13,22 km
27	0,43 km	2:11	5:08	142	1:06:07	13,64 km
28	0,40 km	1:46	4:25	149	1:07:53	14,04 km
29	0,54 km	2:38	4:53	120	1:10:31	14,58 km
30	0,40 km	1:36	4:00	155	1:12:07	14,98 km
31	0,25 km	1:22	5:27	146	1:13:29	15,23 km
32	0,83 km	4:31	5:27	124	1:18:00	16,06 km

annons