annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Martin Larvia

1981 • Solna

30x45/15

Söndag 28 december 2025 12:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Först ggn sen April man lyckas springa 10 mil på en vecka.

14,36 km
Distans

1:05:05
Tid

4:32 min/km
Snitt

146
Snittpuls

170
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Nike Vaporfly Next% Olympic

Total distans:

32:22:45

433 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson och Oskar Grip

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,49 km	30:03	4:38	137	30:03	6,49 km
2	0,16 km	0:45	4:46	119	30:48	6,64 km
3	0,06 km	0:15	4:27	141	31:03	6,70 km
4	0,18 km	0:45	4:14	142	31:48	6,88 km
5	0,03 km	0:15	9:02	143	32:03	6,91 km
6	0,16 km	0:45	4:39	142	32:48	7,07 km
7	0,03 km	0:15	9:02	144	33:03	7,09 km
8	0,16 km	0:45	4:39	145	33:48	7,26 km
9	0,06 km	0:15	4:31	147	34:03	7,31 km
10	0,18 km	0:45	4:06	147	34:48	7,49 km
11	0,03 km	0:15	9:03	150	35:03	7,52 km
12	0,16 km	0:45	4:38	150	35:48	7,68 km
13	0,06 km	0:15	4:27	153	36:03	7,74 km
14	0,19 km	0:45	4:02	151	36:48	7,93 km
15	0,03 km	0:15	8:44	153	37:03	7,95 km
16	0,16 km	0:45	4:36	151	37:48	8,12 km
17	0,02 km	0:15	10:29	153	38:03	8,14 km
18	0,16 km	0:45	4:36	152	38:48	8,30 km
19	0,03 km	0:15	9:02	156	39:03	8,33 km
20	0,16 km	0:45	4:33	154	39:48	8,50 km
21	0,03 km	0:15	7:57	158	40:03	8,53 km
22	0,17 km	0:45	4:25	156	40:48	8,70 km
23	0,06 km	0:15	4:27	157	41:03	8,75 km
24	0,19 km	0:45	4:01	155	41:48	8,94 km
25	0,06 km	0:15	4:22	157	42:03	9,00 km
26	0,19 km	0:45	3:58	153	42:48	9,19 km
27	0,03 km	0:15	8:44	158	43:03	9,22 km
28	0,16 km	0:45	4:39	157	43:48	9,38 km
29	0,06 km	0:15	4:27	160	44:03	9,43 km
30	0,19 km	0:45	3:57	158	44:48	9,62 km
31	0,06 km	0:15	4:27	160	45:03	9,68 km
32	0,19 km	0:45	3:56	158	45:48	9,87 km
33	0,06 km	0:15	4:22	159	46:03	9,93 km
34	0,17 km	0:45	4:22	158	46:48	10,10 km
35	0,06 km	0:15	4:18	161	47:03	10,16 km
36	0,19 km	0:45	3:57	158	47:48	10,35 km
37	0,06 km	0:15	4:18	162	48:03	10,40 km
38	0,19 km	0:45	3:58	159	48:48	10,59 km
39	0,06 km	0:15	4:18	163	49:03	10,65 km
40	0,19 km	0:45	3:53	162	49:48	10,85 km
41	0,06 km	0:15	4:18	163	50:03	10,90 km
42	0,19 km	0:45	3:54	162	50:48	11,10 km
43	0,03 km	0:15	8:28	164	51:03	11,13 km
44	0,17 km	0:45	4:25	162	51:48	11,30 km
45	0,05 km	0:15	4:36	165	52:03	11,35 km
46	0,19 km	0:45	3:57	163	52:48	11,54 km
47	0,06 km	0:15	4:18	165	53:03	11,60 km
48	0,18 km	0:45	4:17	163	53:48	11,77 km
49	0,03 km	0:15	8:27	166	54:03	11,80 km
50	0,16 km	0:45	4:34	165	54:48	11,97 km
51	0,06 km	0:15	4:18	167	55:03	12,02 km
52	0,20 km	0:45	3:49	165	55:48	12,22 km
53	0,06 km	0:15	4:18	168	56:03	12,28 km
54	0,20 km	0:45	3:47	166	56:48	12,48 km
55	0,06 km	0:15	4:14	167	57:03	12,54 km
56	0,20 km	0:45	3:48	166	57:48	12,73 km
57	0,06 km	0:15	4:18	168	58:03	12,79 km
58	0,20 km	0:45	3:47	167	58:48	12,99 km
59	0,04 km	0:15	5:50	169	59:03	13,03 km
60	0,18 km	0:45	4:06	167	59:48	13,22 km
61	0,05 km	0:15	4:57	169	1:00:03	13,27 km
62	1,09 km	5:03	4:37	143	1:05:05	14,36 km

annons