Vendelsömalm

Torsdag 8 januari 2026 13:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Helt okej underlag vid gudöbroleden men omöjligt att springa snabbt kring Trollbäckens centrum. Målet med dagens pass var att få upp pulsen och att knät skulle kännas bra och det blev tummen upp på båda punkterna. Lite förvånad att formen känns så pass bra med tanke på att jag inte sprungit snabbt på flera veckor.

12,82 km
Distans

54:07
Tid

4:13 min/km
Snitt

151
Snittpuls

165
Maxpuls

186
Stegfrekvens

293 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Peter Pettersson, Andreas Hardeström, Jonas Ljung och Oskar Grip

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	126	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	140	9:05	2,00 km
3	1,00 km	4:22	4:22	142	13:27	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	148	17:43	4,00 km
5	1,00 km	4:04	4:04	152	21:46	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	153	25:56	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	156	30:10	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	159	34:06	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	160	38:10	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	160	42:13	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	157	46:28	11,00 km
12	1,00 km	4:04	4:04	159	50:32	12,00 km
13	0,82 km	3:36	4:21	161	54:08	12,82 km

annons