Löpning 2026-01-08

Torsdag 8 januari 2026 20:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

torsdag kvällsrunda . 9,7 km kvarnbacksv-ulvsundav-275 västerut till islandstorget och vände samma vägg tillbaka till brommaplan
bra plogat,ingen snö eller is . aningen kallt om benen och därför snabbare sista 3 ,5 km
4,5 min /km tempo utom sista 3 ,5 som drog nedåt 4,30
-3 (känns som -7) svag vind uppehåll

9,7 km
Distans

46:02
Tid

4:45 min/km
Snitt

139
Snittpuls

152
Maxpuls

166
Stegfrekvens

235 watt
Effekt

38 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	124	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	134	9:58	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	134	14:46	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	137	19:37	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	141	24:31	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	140	29:19	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	143	34:03	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	147	38:34	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	150	42:58	9,00 km
10	0,70 km	3:05	4:26	148	46:02	9,70 km

annons