Distans inkl. 19 min @ 4-tempo

Fredag 9 januari 2026 11:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första gången på säkert 1,5 månad med lite högre fart. Och jäklar vad jobbigt det blev, trots att det ändå bara var 4-tempo. Kommer få träningsvärk i morgon. Väljer att tolka att snön och slirigheten orsakade jobbigheten, snarare än att jag blivit dåligt tränad :)

12,79 km
Distans

1:00:07
Tid

4:42 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

236 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1080 v14 (2025)

Total distans:

179:07:06

2168 km

Gillas av

Erik Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	120	5:34	1,00 km
2	0,85 km	4:26	5:12	138	10:00	1,85 km
3	1,00 km	4:05	4:05	146	14:05	2,85 km
4	1,00 km	4:00	4:00	154	18:04	3,85 km
5	1,00 km	3:56	3:56	158	22:00	4,85 km
6	1,00 km	4:00	4:00	157	26:00	5,85 km
7	0,71 km	3:00	4:12	160	29:00	6,57 km
8	1,00 km	5:06	5:06	156	34:06	7,57 km
9	0,97 km	4:54	5:02	157	39:00	8,54 km
10	1,00 km	5:05	5:05	148	44:05	9,54 km
11	1,00 km	4:45	4:45	150	48:50	10,54 km
12	1,00 km	5:03	5:03	148	53:53	11,54 km
13	1,00 km	4:59	4:59	147	58:52	12,54 km
14	0,25 km	1:15	4:57	150	1:00:07	12,79 km

annons