68 min återhämtning: motionsspåret (%, TRIMP=) ☁

Jag fortsätter med återhämtningspassen. Jag joggade till spåret, sen två varv i spåret, varav det sista var ett avkortat varv (2k), sen tillbaka hem igen.

Riktigt usla förhållanden i dag. Töväder så att man sjönk igenom snön var och varannat steg. Det var ofta lättare att springa vid sidan av spåret där snön var orörd. Snöpulsning mao. Ingen styrsel alls på fötterna, utan de for åt alla håll.

I övrigt kändes det bra och kroppen kändes piggare än tidigt på veckan, iaf. så länge jag sprang på plogad cykelbana. Sen blev det mest en pina i spåret.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:08:23
10,99 km (9,0 k mer realistiskt)
6:13 min/km (baserat på 10,99 k)
9827 steg
144 steg/min
1131,8 kcal (baserat på 91 kg, morgonvikt 91,35 kg)

Stoppur 1:08:38

Etapper

Etapp/Etappstr/Tot str/Etapptid/Tot tid/Tempo/Kommentar
-----------------------------------------------------------------------------
1/2,25/2,25/15:48/15:48/7:01/Till spåret
2/0,24/2,49/1:57/17:45/8:08/Till 2,5k-märket
3/2,26/4,75/17:50/35:34/7:53/Varv 1
4/2/6,75/16:19/51:54/8:10/Varv 2
5/2,25/9/16:45/1:08:38/7:27/Hem fr spåret

Väder: uppehåll, mulet, drygt 2 plusgrader, snötäcke knappt 1 dm där det var tilltrampat, kanske 2 dm vid sidan av spåret. Det hade regnat under morgonen, så det var tung, blöt snö, vind 1 (3) m/s mestadels fr. O (ca. 32-155 grader), rel. luftfuktighet 100%.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, f-tischa, den gula/svarta, tunna vindjackan, dubbla strumpor, dubbskor, fingervantar i fleece, 2 buffar.