KSK-intervaller: 5x6min @3.50

Onsdag 21 januari 2026 17:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade ingen bra känsla inför passet, första kvalitetspasset utomhus på två månader och de tre passen på löpband de senaste veckorna har känts tunga i förhållande till de tider som stod i både klocka och bandet. Men kändes riktigt bra ikväll. Nån centimeter snö på backen så slirade lite.

17,04 km
Distans

1:26:00
Tid

5:03 min/km
Snitt

156
Stegfrekvens

232 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v14 (2025)

Total distans:

150:22:38

1819 km

Gilla passet

Gillas av Erik Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	115	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	134	9:46	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	125	15:28	3,00 km
4	0,61 km	3:31	5:47	125	18:59	3,61 km
5	1,00 km	3:49	3:49	133	22:47	4,61 km
6	0,57 km	2:11	3:49	146	24:59	5,18 km
7	0,08 km	1:00	13:18	139	25:59	5,26 km
8	1,00 km	3:48	3:48	144	29:46	6,26 km
9	0,56 km	2:12	3:55	150	31:59	6,82 km
10	0,10 km	1:00	10:27	152	32:59	6,91 km
11	1,00 km	3:54	3:54	157	36:52	7,91 km
12	0,55 km	2:06	3:51	167	38:59	8,46 km
13	0,10 km	1:00	9:42	169	39:59	8,56 km
14	1,00 km	3:56	3:56	175	43:54	9,56 km
15	0,51 km	2:04	4:02	178	45:59	10,08 km
16	0,09 km	1:00	11:05	171	46:59	10,17 km
17	1,00 km	3:53	3:53	175	50:51	11,17 km
18	0,55 km	2:07	3:51	176	52:59	11,72 km
19	1,00 km	9:00	9:00	144	1:01:59	12,72 km
20	1,00 km	5:50	5:50	156	1:07:49	13,72 km
21	1,00 km	5:47	5:47	155	1:13:36	14,72 km
22	1,00 km	5:37	5:37	149	1:19:13	15,72 km
23	1,00 km	5:09	5:09	158	1:24:22	16,72 km
24	0,32 km	1:39	5:08	157	1:26:01	17,04 km

annons