Långpanna m 2x2k MRP

Lördag 24 januari 2026 13:40

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skönt att äntligen regga en långpanna efter bronkiten. La in 2k i MRP 4:25 vid 6k o 17k. Hög puls för att hålla pace, ur form .....Vid 19k stopp vid gymmet o core/ben

20,26 km
Distans

1:38:28
Tid

4:52 min/km
Snitt

142
Snittpuls

161
Maxpuls

38 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NIke Zoom Fly 6

Total distans:

14:15:33

178 km

Gillas av

Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	131	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	140	10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	124	14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	144	19:49	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	143	24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	145	29:28	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	154	33:54	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	156	38:19	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	143	43:04	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	147	48:10	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	145	53:08	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	145	58:04	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	133	1:03:14	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	139	1:08:16	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	137	1:13:20	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	124	1:18:14	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	137	1:23:14	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	153	1:27:41	18,00 km
19	1,00 km	4:22	4:22	158	1:32:03	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	142	1:37:11	20,00 km
21	0,26 km	1:18	4:55	145	1:38:29	20,26 km

annons