8,7 km lett progressiv i Oslo

Fredag 30 januari 2026 14:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lett progressiv økt fra jobben, forbi St. Hanshaugen - Adamstuen/Ullevaal - Sagene og ned Akerselva.

Startet veldig rolig, og så gikk det umerkelig litt raskere og raskere. Mot slutten fikk jeg litt luft/vondt i magen og løp på litt ekstra for å bli fort ferdig (haha).

Formen egt helt grei. Kaldt, men langt fra så surt som forrige uke. Lett murr i høyre hamstring mot slutten, så ingen grunn til å slutte med styrketreninga!

8,68 km
Distans

49:37
Tid

5:43 min/km
Snitt

157
Snittpuls

179
Maxpuls

162
Stegfrekvens

358 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 14 (2024)

Total distans:

48:06:22

451 km

Gilla passet

Gillas av Bengt Lund, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	138	6:12	1,00 km
2	1,00 km	6:12	6:12	149	12:24	2,00 km
3	1,00 km	6:03	6:03	157	18:27	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	158	24:26	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	164	30:05	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	161	35:32	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	161	41:01	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	166	46:11	8,00 km
9	0,68 km	3:26	5:05	173	49:37	8,68 km

annons