10k lågtröskel

Lördag 31 januari 2026 10:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Diagnostiskt test med 10 km i runt 3:30. Målet var en ansträngning runt 16 av 20.
Riktigt blåsigt ute så pulsen gick upp i motvinden. 22 minuter i zon 3 och elva minuter i zon 4. Max 5 slag under AT.
Väldigt bra besked!

10 km
Distans

35:15
Tid

3:32 min/km
Snitt

167
Snittpuls

173
Maxpuls

184
Stegfrekvens

39 meter
Total stigning (klocka)

Nike Alphafly 3

Total distans:

18:31:34

273 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:30	3:30	150	3:30	1,00 km
2	1,00 km	3:30	3:30	166	7:00	2,00 km
3	1,00 km	3:29	3:29	167	10:29	3,00 km
4	1,00 km	3:32	3:32	169	14:01	4,00 km
5	1,00 km	3:36	3:36	168	17:37	5,00 km
6	1,00 km	3:29	3:29	169	21:06	6,00 km
7	1,00 km	3:33	3:33	170	24:39	7,00 km
8	1,00 km	3:35	3:35	170	28:14	8,00 km
9	1,00 km	3:30	3:30	169	31:44	9,00 km
10	1,00 km	3:31	3:31	171	35:15	10,00 km
11	0,01 km	0:02	2:45	171	35:17	10,01 km

annons