Nattpass

Måndag 9 februari 2026 04:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Helgens vila har fallit väl ut. Jag känner knappt av fotleden, och endast lite känning i knäna. Jag tror jag hoppar långpasset löpning ett tag och ersätter det med skidåkning.

Idag fick det bli ett till Stryd-test, 20:00 Comfortably Hard + :30 Very Hard. Jag sprang 15 minuter hard innan jag vände och körde sista 5 min på hemvägen.

20 min snittade jag 4.10 min/km (snitt 356 W) och 30 sekunder fullt ös var en ny upplevelse. Sprang som snabbast 2.53 min/km, snitt 3.10 min/km (snitt 463 W).

-16 var temperaturen och vindstilla så det var bra förutsättningar.

7,9 km
Distans

35:36
Tid

4:30 min/km
Snitt

138
Snittpuls

166
Maxpuls

172
Stegfrekvens

34 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,98 km	5:00	5:07	136	5:00	0,98 km
2	1,00 km	4:16	4:16	158	9:16	1,98 km
3	1,00 km	4:11	4:11	148	13:27	2,98 km
4	1,00 km	4:13	4:13	150	17:39	3,98 km
5	1,00 km	4:12	4:12	143	21:52	4,98 km
6	0,79 km	3:08	3:57	142	25:00	5,77 km
7	0,97 km	5:00	5:08	120	30:00	6,74 km
8	0,16 km	0:30	3:09	135	30:30	6,90 km
9	0,97 km	5:00	5:08	121	35:30	7,88 km
10	0,02 km	0:07	4:44	117	35:37	7,90 km

annons