Snabbdistans 45 min (9.73 km, 4:38/km).

Fredag 6 mars 2026 11:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Snabbdistans 45 min (9.73 km, 4:38/km).
Ingen uppvärmning → gick direkt in i hög puls. Låg stabilt i hård zon hela passet. Kändes bra första halvan, sedan riktigt tungt och helt slut på slutet. Höll ändå ihop tekniken och farten bra. Mycket stark aerob stimulans (TE 4.7). Totalt bra och tuff snabbdistans.

9,73 km
Distans

45:02
Tid

4:38 min/km
Snitt

160
Snittpuls

170
Maxpuls

172
Stegfrekvens

370 watt
Effekt

28 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Experience Flow

Total distans:

17:39:40

199 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	147	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	155	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	158	13:42	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	163	18:20	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	161	23:12	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	161	27:53	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	162	32:34	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	165	37:01	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	166	41:40	9,00 km
10	0,73 km	3:23	4:37	167	45:03	9,73 km

annons