8,5 km løping i sentrum

Begynner å bli bart ute nå, så da er det på tide å få justert beina og formen inn mot HK-stafetten.

Løp stort sett rolig, med unntak av et par drag for å unngå rødt lys. La turen innom traseen der 2. etappe går og kjørte opp tempoet i ca 1.1 km. Litt unna maks, men jaggu ble jeg sliten opp de +600 metrene med motbakke.

Cruisecontrol-tempo halvveis over Sagene og tilbake til jobben. Kondisen ikke så verst - langrenn hjelper åpenbart, men beina trenger en god del kilometer til før dette er på stell.