16 min: löptest ☀

Jag joggade runt lite lugnt ett varv i motionsspåret för att känna på vänstra vaden, som jag skadade förra lördagen. Jag fokuserade på att springa med korta steg och hög frekvens, samt att inte halka på isfläckarna.

Inte helt optimalt underlag att springa på för ett löptest efter skada, då jag bitvis fick spinga stiglöst i terrängen för att undvika några ispartier, men hellre det än att springa på hård asfalt.

Det gick iaf. bra att springa. Jag hade inga känningar i vaden under varvet, däremot kunde jag känna viss ömhet i skadeområdet i samband med ett hopptest jag gjorde ca.10 min. efter löpningen, i samband med en efterföljande promenad. Jag kunde även känna lite ömhet under promenaden, men ingen smärta direkt.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 16:20
2,75 km (2,5 k troligen mer korrekt)
5:56 min/km (baserat på 2,75k)
2468 steg
151 steg/min
282,6 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 91,6 kg)

Stoppur 16:48

Väder: uppehåll, soligt, ca. +7 grader.

Kläder: korta underställskallingar + heltäckande underställ, långa och korta tajts, gymnastikshorts, långärmad f-tröja, den tunna gula/svarta vindjackan, dubbla strumpor, trailskor (Asics), fingervantar i fleece, 2 buffar.