KSK-intervaller: 4x4min x 2

Onsdag 11 mars 2026 17:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes bra under passet, men jäkligt trött nu efteråt. 4x4min x 2, i 3.45-3.50-tempo.

18 km
Distans

1:34:05
Tid

5:14 min/km
Snitt

146
Stegfrekvens

310 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance 1080 v14 (2025)

Total distans:

176:41:27

2138 km

Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	119	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	125	11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	130	16:51	3,00 km
4	0,43 km	3:15	7:31	106	20:06	3,43 km
5	1,00 km	3:44	3:44	135	23:50	4,43 km
6	0,07 km	0:16	3:46	146	24:06	4,50 km
7	0,02 km	1:00	56:32	137	25:06	4,52 km
8	1,00 km	3:37	3:37	142	28:43	5,52 km
9	0,10 km	0:23	3:47	149	29:06	5,62 km
10	0,04 km	1:01	25:19	143	30:08	5,66 km
11	1,00 km	3:47	3:47	140	33:54	6,66 km
12	0,06 km	0:13	3:35	145	34:08	6,73 km
13	0,03 km	1:01	33:47	141	35:08	6,76 km
14	1,00 km	3:39	3:39	144	38:48	7,76 km
15	0,10 km	0:21	3:32	154	39:08	7,85 km
16	0,14 km	3:00	21:58	121	42:08	7,99 km
17	1,00 km	3:45	3:45	144	45:54	8,99 km
18	0,07 km	0:15	3:42	157	46:08	9,06 km
19	0,02 km	1:01	48:40	145	47:09	9,08 km
20	1,00 km	3:40	3:40	147	50:49	10,08 km
21	0,09 km	0:20	3:56	154	51:09	10,16 km
22	0,03 km	1:01	35:26	145	52:10	10,19 km
23	1,00 km	3:52	3:52	147	56:02	11,19 km
24	0,03 km	0:08	4:05	151	56:10	11,22 km
25	0,03 km	1:01	39:50	143	57:10	11,25 km
26	1,00 km	3:30	3:30	147	1:00:40	12,25 km
27	0,16 km	0:30	3:12	156	1:01:10	12,41 km
28	0,12 km	2:28	19:55	135	1:03:38	12,53 km
29	1,00 km	5:49	5:49	138	1:09:27	13,53 km
30	1,00 km	5:50	5:50	136	1:15:17	14,53 km
31	1,00 km	5:26	5:26	142	1:20:43	15,53 km
32	1,00 km	5:22	5:22	146	1:26:05	16,53 km
33	1,00 km	5:19	5:19	144	1:31:23	17,53 km
34	0,47 km	2:42	5:46	142	1:34:06	18,00 km

annons