60’ @ Z3

Torsdag 12 mars 2026 10:59

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Repetetion av pass från 17:e november för att jämföra hur jag ligger till. 10s snabbare per km i dag.

Riktigt bra medvind första halvan. Annars mycket bra känsla. Bra ben och normal puls. Ca. 40’ i zon 3 enligt Garmin

11,68 km
Distans

59:36
Tid

5:06 min/km
Snitt

144
Snittpuls

160
Maxpuls

172
Stegfrekvens

324 watt
Effekt

87 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Fredrik Zeitelberg

Kommentarer

Härligt med progress grymma du!

Fredrik Zeitelberg | 12 mars 17:05

Progress är progress, så är det! Det har varit mycket upp och ner. Men nu tror jag mig hittat ett vinnande koncept.

Stefan Sager | 13 mars 12:38

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	113	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	131	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	136	15:42	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	144	20:38	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	148	25:37	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	149	30:34	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	148	35:38	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	155	40:49	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	152	45:55	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	153	50:59	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	149	56:02	11,00 km
12	0,68 km	3:35	5:13	150	59:36	11,68 km

annons