4x10 min tröskel@3:55 60s gåvila

Torsdag 12 mars 2026 16:14

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt progressivt på trösklarna. Hyfsad känsla👌🏻 Motvind sista 5 min på varje 10:a vilket blev lite småsegt. 4,5 v kvar till Hannover.

10,52 km
Distans

43:00
Tid

4:05 min/km
Snitt

136
Snittpuls

144
Maxpuls

208
Stegfrekvens

398 watt
Effekt

59 meter
Total stigning (klocka)

Staffan Sundvall, Niclas Sjogren och Stefan Jensen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,52 km	10:01	3:58	133	10:01	2,52 km
2	0,11 km	1:00	9:15	118	11:00	2,63 km
3	2,54 km	10:00	3:56	138	21:01	5,17 km
4	0,10 km	1:00	9:33	121	22:01	5,28 km
5	2,57 km	10:00	3:53	139	32:01	7,85 km
6	0,10 km	1:00	9:42	123	33:01	7,95 km
7	2,57 km	10:00	3:53	139	43:01	10,52 km

annons