24 min prom (uv+nv) + 2 st hopptest i sb m löptest

Jag gick mot motionsspåret ca. 1 km och gjorde därefter ett hopptest under 50 sek. på det skadade benet. Vaden kändes ok i dag också. Ingen smärta trots 10 sek. längre hopptest än i förrgår.

Efter löptestet gick jag den sista kilometern hem. Jag stannade även till och gjorde ännu ett likadant hopptest ca. 3 min. in i promenaden. Fortfarande ingen smärta, men jag kände en ömhet och även utmattning i vaden under hopptestet. Jag fixade iaf. 50 sek. utan några större problem.

Det ömmade i vaden då jag klämde på den, samt även efter sista hopptestet, under den återstående promenaden. Lite som när jag har träningsvärk eller ett blåmärke, men ingen skarp smärta.

Åter hemma ca. 17:28.

Etapper
-----------
e1: 11:45/mot motionsspåret ~1 km + hopptest 50 s
e2: 12:18/24:03/sista biten hem fr. spåret, ~1 km + hopptest 50 s