79 min prom: motionsspåret ☂🤕

Samma program som i förrgår, dvs: jag gick till spåret, sen ett avkortat varv (knappt 2k), slutligen hem igen. Jag kastade sopor det första jag gjorde, vilket blev kompensation för de 60 m som saknas till 2k på det avkortade varvet.

I dag smällde det dock till i vaden, helt utan förvarning. Efter drygt 3 km promenad högg det plötsligt till. Jag gick i andra tankar. Oklart vad som orsakade det hela. Kanske en kombination av flera saker.

Jag tyckte vaden kändes bra under första delen av promenaden, så jag kopplade bort den och gick och tänkte på annat. Kanske jag tog i lite för mycket i något litet uppförslut, kanske jag höll för högt tempo innan det small. Kanske kombinationen av styrketräning, stretching och en extra km löpning under föregående dag var det som fick bägaren att rinna över.

Efter hugget i vaden så haltade jag nog mer och hade mer smärta än vad jag hade första gången skadan uppstod, för snart två veckor sen. Naturligtvis var jag nästan längst hemifrån på min runda, så inte bara att avbryta, utan jag fick ta mig hem i "limp home" mode, så gott det gick. Betydligt långsammare tempo på tillbakavägen.

Stegräknardata
---------------------
Tid i rörelse 1:19:23
7,04 km (6,5 k mer realistiskt)
11:12 min/km (baserat på 7,04 k)
8091 steg
102 steg/min
567,1 kcal (baserat på 92 kg, morgonvikt 92,25 kg)

Stoppur 1:20:51

Väder mm: bitvis lätt regn, mulet, rejält blåsigt på öppna partier (ca. 9 m/s i byarna), 7-9 grader. Jag hade med mig paraply, som jag använde till och från.

Klädsel: jeans, t-shirt, den svarta gtx-jackan, trailskor, dubbla sockor, 2 buffar, fingervantar i tunn fleece.

Bild: Då jag kom hem noterade jag att strumporna hade gjort märken kring vaden i höjd med skadan. Jag har aldrig tänkt på det tidigare, men jag funderar på om det kan ha någon inverkan, typ att det stoppar upp blodflödet på något sätt. För det här passet råkade jag ha på mig ett par gamla engångsstrumpor från sjukvården, som jag inte brukar gå i normalt sett, över dessa de lite tjockare "arbets"-sockorna. Man borde nog ha strumpor där inte vaden liknar en kassler efter att man använt strumporna.