12min + 3×(700m + 1500m)

Måndag 16 mars 2026 17:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med 3-4min vila efter 12an sedan 100m gångvila. Tog det lugnt idag pga strulig hals i helgen. Blev lite progressivt. Sega ben idag.

19,52 km
Distans

1:40:41
Tid

5:09 min/km
Snitt

131
Snittpuls

172
Maxpuls

170
Stegfrekvens

337 watt
Effekt

65 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Zoom fly 6

Total distans:

51:23:53

625 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,52 km	33:05	6:00	112	33:05	5,52 km
2	3,16 km	12:02	3:48	149	45:07	8,68 km
3	0,16 km	3:39	22:50	105	48:46	8,84 km
4	0,70 km	2:29	3:33	143	51:15	9,54 km
5	0,10 km	1:09	11:34	135	52:25	9,64 km
6	1,51 km	5:33	3:41	151	57:58	11,15 km
7	0,10 km	1:19	13:12	131	59:17	11,25 km
8	0,70 km	2:26	3:29	147	1:01:43	11,95 km
9	0,10 km	1:15	12:25	136	1:02:58	12,05 km
10	1,50 km	5:22	3:35	156	1:08:20	13,55 km
11	0,10 km	1:12	12:05	145	1:09:32	13,65 km
12	0,71 km	2:21	3:19	156	1:11:53	14,36 km
13	0,09 km	1:20	14:46	146	1:13:13	14,45 km
14	1,50 km	5:11	3:27	162	1:18:24	15,95 km
15	3,57 km	22:17	6:15	128	1:40:42	19,52 km

annons