20×400m

Måndag 23 mars 2026 17:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med 100m gå och 100m joggvila. Tanken var 80s varv vilket också hölls ganska exakt. Hamnade på ett snitt runt 78/79s. Känslan var att man hade kunnat fortsätta.

20,14 km
Distans

1:41:16
Tid

5:02 min/km
Snitt

130
Snittpuls

168
Maxpuls

174
Stegfrekvens

335 watt
Effekt

66 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 4

Total distans:

36:01:02

437 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,57 km	31:12	5:36	108	31:12	5,57 km
2	0,40 km	1:20	3:19	127	32:32	5,97 km
3	0,20 km	1:30	7:30	125	34:02	6,17 km
4	0,40 km	1:20	3:21	141	35:23	6,57 km
5	0,19 km	1:29	7:47	128	36:51	6,76 km
6	0,40 km	1:20	3:21	142	38:12	7,16 km
7	0,20 km	1:29	7:26	129	39:41	7,36 km
8	0,40 km	1:21	3:21	146	41:02	7,76 km
9	0,20 km	1:31	7:35	129	42:33	7,96 km
10	0,40 km	1:21	3:22	145	43:53	8,36 km
11	0,20 km	1:31	7:37	130	45:25	8,56 km
12	0,40 km	1:20	3:19	147	46:44	8,96 km
13	0,20 km	1:31	7:37	131	48:16	9,16 km
14	0,40 km	1:21	3:22	148	49:37	9,56 km
15	0,20 km	1:29	7:23	133	51:05	9,76 km
16	0,41 km	1:19	3:12	150	52:24	10,17 km
17	0,19 km	1:29	7:46	137	53:52	10,36 km
18	0,40 km	1:20	3:20	150	55:12	10,76 km
19	0,20 km	1:27	7:14	137	56:39	10,96 km
20	0,40 km	1:19	3:17	150	57:58	11,36 km
21	0,20 km	1:27	7:17	139	59:26	11,56 km
22	0,40 km	1:19	3:19	152	1:00:45	11,96 km
23	0,20 km	1:22	6:51	142	1:02:07	12,16 km
24	0,40 km	1:19	3:17	152	1:03:26	12,56 km
25	0,20 km	1:27	7:14	143	1:04:53	12,76 km
26	0,40 km	1:18	3:15	155	1:06:11	13,16 km
27	0,20 km	1:30	7:30	141	1:07:41	13,36 km
28	0,40 km	1:20	3:20	153	1:09:01	13,76 km
29	0,20 km	1:33	7:43	137	1:10:33	13,96 km
30	0,40 km	1:20	3:19	151	1:11:53	14,36 km
31	0,20 km	1:32	7:39	138	1:13:25	14,56 km
32	0,40 km	1:18	3:16	153	1:14:43	14,96 km
33	0,20 km	1:31	7:36	140	1:16:14	15,16 km
34	0,40 km	1:20	3:19	152	1:17:34	15,56 km
35	0,20 km	1:30	7:28	141	1:19:03	15,76 km
36	0,40 km	1:19	3:17	153	1:20:22	16,16 km
37	0,20 km	1:31	7:36	141	1:21:53	16,36 km
38	0,40 km	1:19	3:17	154	1:23:12	16,76 km
39	0,20 km	1:21	6:44	146	1:24:33	16,96 km
40	0,41 km	1:18	3:11	156	1:25:52	17,37 km
41	2,77 km	15:25	5:34	133	1:41:17	20,14 km

annons