annons

Niclas Östman

1969 • Motala

Löpning 2026-03-14

Lördag 14 mars 2026 14:06

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

21,18 km
Distans

1:52:51
Tid

5:20 min/km
Snitt

158
Snittpuls

170
Maxpuls

182
Stegfrekvens

297 watt
Effekt

84 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Clifton 10 Svarta Mars26

Total distans:

4:16:34

49 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	140	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	153	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	156	15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	157	20:31	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	158	25:42	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	158	30:56	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	160	36:11	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	161	41:35	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	159	46:55	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	160	52:18	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	155	57:36	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	156	1:02:49	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	159	1:08:10	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	158	1:13:23	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	158	1:18:58	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	160	1:24:24	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	159	1:29:59	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	159	1:35:35	18,00 km
19	1,00 km	5:59	5:59	156	1:41:34	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	162	1:46:45	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	164	1:52:01	21,00 km
22	0,18 km	0:50	4:37	167	1:52:51	21,18 km

annons