Progressiva intervall

Torsdag 26 mars 2026 09:44

Löpning - Snabbdistans Blåsigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sprang efter uppjogg i olika maratempi: 4 km @5.15 (realistisk fart idag?), 4 km @5.00 (fart för 3.30) och 4 km @4.45 (fart för PB). God känsla hela vägen.

17,03 km
Distans

1:30:03
Tid

5:17 min/km
Snitt

122
Snittpuls

150
Maxpuls

133 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Mach 6

Total distans:

71:39:56

782 km

Gillas av

Kalle Kula, Patrik Matsson och Niklas Zackrisson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	105	6:01	1,00 km
2	1,00 km	6:09	6:09	114	12:10	2,00 km
3	0,83 km	5:12	6:18	111	17:22	2,83 km
4	1,00 km	5:04	5:04	119	22:26	3,83 km
5	1,00 km	5:06	5:06	121	27:31	4,83 km
6	1,00 km	5:08	5:08	123	32:39	5,83 km
7	1,00 km	5:07	5:07	122	37:46	6,83 km
8	0,35 km	2:52	8:09	103	40:38	7,18 km
9	1,00 km	4:57	4:57	124	45:35	8,18 km
10	1,00 km	4:58	4:58	127	50:33	9,18 km
11	1,00 km	4:52	4:52	128	55:25	10,18 km
12	1,00 km	4:53	4:53	128	1:00:18	11,18 km
13	0,37 km	2:57	8:02	108	1:03:15	11,55 km
14	1,00 km	4:34	4:34	130	1:07:49	12,55 km
15	1,00 km	4:38	4:38	134	1:12:27	13,55 km
16	1,00 km	4:39	4:39	135	1:17:05	14,55 km
17	1,00 km	4:36	4:36	137	1:21:42	15,55 km
18	1,00 km	5:38	5:38	127	1:27:19	16,55 km
19	0,48 km	2:44	5:42	121	1:30:04	17,03 km

annons