Löpning 2026-04-08

Onsdag 8 april 2026 16:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gårdagens pass gick oväntat bra.
Provade att köra utan komprissionsstrumpa och då var det inga problem med fötterna som det var under det senaste passet så jag hoppas det var det som strulade och att skorna är OK.
Tempot i intervallerna kändes bra och under kontroll och återhämtningen var snabb.
Sista intervallen var det en del länga psykiskt jobbiga uppförsbackar men lyckades ändå hålla tempot så det var en motivationshöjare!

11,3 km
Distans

55:17
Tid

4:54 min/km
Snitt

169
Snittpuls

191
Maxpuls

178
Stegfrekvens

303 watt
Effekt

215 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka mach 7

Total distans:

9:34:14

116 km

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	146	5:11	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	160	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	166	14:51	3,00 km
4	0,03 km	0:09	5:11	163	15:00	3,03 km
5	1,00 km	4:26	4:26	172	19:26	4,03 km
6	0,35 km	1:34	4:29	173	21:00	4,38 km
7	0,19 km	1:30	7:59	153	22:30	4,57 km
8	1,00 km	4:26	4:26	175	26:56	5,57 km
9	0,35 km	1:34	4:26	180	28:30	5,92 km
10	0,19 km	1:30	8:06	158	30:00	6,10 km
11	1,00 km	4:27	4:27	173	34:27	7,10 km
12	0,35 km	1:33	4:29	177	36:00	7,45 km
13	0,16 km	1:30	9:30	159	37:30	7,61 km
14	1,00 km	4:28	4:28	176	41:58	8,61 km
15	0,33 km	1:32	4:34	180	43:30	8,94 km
16	0,16 km	1:30	9:09	167	45:00	9,11 km
17	1,00 km	4:29	4:29	182	49:29	10,11 km
18	0,34 km	1:31	4:28	183	51:00	10,45 km
19	0,19 km	1:00	5:11	174	52:00	10,64 km
20	0,66 km	3:18	5:01	173	55:18	11,30 km

annons